Quantcast
Guraso.eus

Goizeko kontuak

 

Alarmek jo dute. Martxan jarri orduko, goizeroko erlojupeko lasterketan murgildu gara: txikiak esnatu, jantzi, eskolako trasteak prestatu … baina ze tarte okupatzen du gosariak etapa honetan? Ze garrantzia ematen diogu? Ohitura osasuntsuekin bat egiten ote dugu.

 

despertador

Behin eta berriz errepikatu digute: “gosaria otordurik garrantzitsuena da”, “gosari bikain baterako formula; esneki+  fruta + zerealak da”, “beharrezkoa da gosaltzea”, “etxetik baraurik irtetea baino, hobe da 4 galleta jatea”, “zukuak frutaren ordezkoak dira”, “gehigarriz jositako batidoak haurraren behar guztiak asetzen ditu” …

 

Nutrizio arloko profesionala izanik, ez nator bat aipu hauekin. Bagaude hurrengoko ideia hauek bultzatzen ditugunak: gosaria bezain garrantzitsuak dira gainontzeko otorduak; gosariak milaka formula osasuntsu izan ditzake (bazkari, afari edo askari batek lain); frutaren onurak bereganatu nahi baditugu mastekatzea da aukerarik onena; Elikatzeko, jakiak jatera mugatzea litzateke sentsudunena (prestakinak alde batetara utziz)…

gama-cola-cao1

Agerian dago gurasoengan ardura handia sortzen duela haurrak lehen ordu hauetan goserik ez izateak edota gosaltzerik nahi ez duela entzuteak. Industriak errealitate hau bere probetxurako erabili ohi du. Izan ere, ardura hau hizpide izanik, milaka produktu jangarri (ez jaki) sortu eta kaleratu ditu. Haurrak elikatu ezean, gurasoen haurrak bikain nutritzearen buruhausteak isiltzen dituztenak (Kaltziodun opilak, bitaminez hornitutako “gosariko” zerealak, proteinazko batidoak, kakao  hautsak, zuntzezko galletak), alegia.

 

Jakin, ohikoa izan daitekeela goizeko lehen ordutan haurrak goserik ez izatea. Baina arrazoi hau hainbat diskusio edo haserreen txinparta izan daitekeela ere badakigu. Ostera, berebiziko garrantzia izango du gure jarrera une hauetan lasaia  izateak. Armonia bat mantendu beharko dugu egoera bortxatu baino lehen (zigorrak, txantajeak, ..).nina-desayuna-p

 

Aurreko artikulutan aipatu izan ohi dudan bezala: haurra beroi da zer, noiz eta zenbat jango duen erabakiko duena. Helduon lana eskaintza egoki bat egitea, bere erabakiak errespetatzea eta gure gertutasuna/presentzia zein pazientzia eskaintzea baino ezta. Ohituta ez gauden horretara.

 

Zer egin haurrak goserik ez duela errepikatzen badigu? Gosari diferitua aukera bat izan daiteke, hots, goizean zehar gosaria tanda bat baino gehiagotan banatzea. Gosaria eguneko lehen jakiak jateari deritzogu eta hau ez dago zertan goizeko 7tan etxean burutu beharrik. Hainbat helduri gertatzen zaien bezala, ordu batzuk igaro behar dira zerbait gustura jateko. Aste barruan posible da eskolara bidean, autoan, gelan sartu aurretik… mokadu bat jatea edota hamarretakoaren ordua horretarako aprobetxatzea. Gakoa berriz ere, elikagai osasuntsuak aukeratzean datza.

 

Zer gosaldu dezake gure txikiak? (etxean edo etxetik kanpo) Aukera oso zabala izango da. Baina trikimailua bakarra: jakiak jatea (ez produktu jangarriak) eta gosarirako espresuki sortu diren “jaki”-etaz ihes egitea.

Hala ere, produktu konkretu hauek izan ezean ideia gabe geratzen garenaren susmoa daukat… hori dela eta, horra pista batzuk:

 

– Zatitutako fruta edo mazedonia, jogurta fruta lehor (mahaspasa, datila, ..) eta zerealekin (olo kopoak, cornflakes, quinoa inflatua,..), gazta fresko eta tomate ogitartekoa, fruta zatitua eta tortilla frantsesa ogiarekin, etxean egindako fruitu lehor barritak jogurt batekin, palomitak eta fruta pieza bat, esne baso bat ogi xigortua eta olioarekin, gazta eta mandarina pintxo morunoa, .… esan bezala, formula ugari izan ditzazkegu hautatutako jakiak osasuntsuak badira.

 

Goizeko kontu hauetan arinago ibiltzeko, aurreko gauean gosari/hamarretakoa prestatzea beste trikimailu bat izan daiteke. Gainera, haurra honen partaide bada, abantaia oraindik ere nabariagoa izango da.

 

Bat, bi eta… hiru!! Ondo izan.

sarrerako irudiaren iturria

Maite Garitano

AURKEZPENA Maite Garitano Lasa, Dietista Nutrizionista. Giza elikadura eta nutrizioaren maitale. Nutritxoko-ko arima. Nutrizioko alderdi profesionalean hainbat gai jorratzen ditudan arren, haur elikadurak txunditzen nau. Gainera gai honen inguruan hainbat kontzeptu argitzeko eta erakusteko daudela ikusirik “arre” esan eta lanari ekitea baino ez zait geratzen. Proiektu honetan murgildurik hainbat gauza ikasi eta haurretaz disfrutatzea tokatzen zaigu. Hastera goaz.

Utzi erantzuna

Zure e-posta helbidea ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak * markatuta daude

loading